在咱们的一世之中欧美合集，大致有三分之一的时刻齐在就寝中渡过，好的就寝会带给咱们好的精神，而不好的就寝却会影响到咱们的健康。

然而由于生计以及处事上的压力，更多的东谈主面临的是睡不好，频繁失眠，又或者睡醒之后嗅觉莫得睡雷同，越睡越累雷同，整天齐莫得精神，这到底是何如一趟事呢？

其实，这是因为睡觉莫得睡对。可能很多东谈主会说，不即是睡觉吗？这样肤浅的事情，躺下就睡了，难谈还有什么露出弗成？

不知谈众人有莫得传闻过这样一句古话，即是“东谈主睡三觉，命比纸薄”。在咱们睡觉时，有三种觉，如若不醒观念话，就会影响到东谈主体的健康，会使东谈主越睡越累，形体也越来越差。

那么，到底是哪三觉呢？底下，我就跟众人聊一聊这个问题，同期也劝众人千万别尝试。#健康科普大赛#

一、睡懒觉

很多东谈主一到休息日，比如礼拜六日或者节沐日，长途偶然刻休息，无须上班，经常齐心爱睡懒觉，平时七八点就起床，休息日就贪睡到十点或者十少量才起床。

然而他们却不知谈，睡懒觉对形体的危境其实短长常大的。

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睡懒觉

当先，睡懒觉会破损东谈主体的生物钟，好拦阻易养成的生物钟就会因为睡懒觉而苦恼了，从而影响了东谈主体的激素分泌，这样就容易影响晚上多就寝，出现无法的情况。

另外，睡懒觉的东谈主，频繁也有一种嗅觉，即是嗅觉睡卓著了，脑袋反而昏昏千里千里，精神欠安。这亦然中医里说的“久卧伤气”，正本一早醒来的时候，亦然东谈主体罗致阳气的最好时机，而睡懒觉就会影响到阳气的罗致，莫得饱胀的阳气当然就会让东谈主嗅觉精神颓丧了。

临了，睡懒觉也错过了吃早餐的最好时机，平时仍是养成了定点吃早餐的时刻，那么到了定点时刻，东谈主体当然就会运转分泌消化液，消化进食的早餐。而睡懒觉因为莫得实时进食早餐，这不仅容易发生低血糖，而况还会对胃肠谈产生影响，容易诱发胃炎、胃溃疡等疾病。

是以，即使是到了休息日，最好如故不要睡懒觉，按照平时的生物钟，保合手章程作息，不错相宜睡多半个小时，千万不要睡到日上三竿。

二、睡气觉

睡气觉即是指带着不良心扉睡觉，比如日间的时刻由于处事上的问题被指导痛骂了一顿，一直无法缓解心扉，又或者睡觉前细君两边吵架或者指导孩子功课等不悦时。

如若睡觉前心扉还莫得和煦下来，而带着这个不良心扉睡觉的话，那么就会对形体形成无形的伤害。

不良心扉会影响就寝

当先，影响最大的即是无法平淡插足就寝，因为受到不良心扉的影响，头脑无法进行得志景况，一直念念着这些不应承的事情，就会容易出现失眠，一整晚齐睡不好。

其次，中医里说“怒伤肝”，过度不悦会形成肝气郁结，从而影响气血运行，影响肝脏的平淡排毒，加多肝脏的职责，甚而还会诱发心脑血管不测。早上醒来时还可出现边幅憔悴、皮肤漆黑、胸口闷痛等问题。

临了，不悦时睡觉因为影响了气血运行，会容易损害脾胃，影响消化系统，诱发慢性胃炎等问题。另外，还会影响到呼吸系统，使呼吸系统出现停止，出现胸闷、气喘、咳嗽等问题。

因此，当咱们睡觉时，最好即是不要带着不良心扉睡觉，要平复好心扉之后才睡觉，这样才有益于健康。

三、饭后觉

在日常生计中，有一些东谈主吃饱饭之后就去睡觉 比如干吃完午餐就去睡午觉，又或者吃完宵夜之后就睡觉。然而他们却不知谈，其实饭后睡觉，对形体会形成无形的伤害。

饭后睡觉不可取

当先，当咱们吃饱之后，胃内部的食品需要消化，这样咱们形体多半的血液就会流向胃肠谈，那么就会形成大脑的血液供应相对减少，就容易使大脑出现缺血、缺氧等问题。

其次，在睡觉时，咱们东谈主体的代谢是比拟缓缓的，这样就容易加剧胃肠谈以及肝脏的职责，容易诱发胃炎、胃溃疡和脂肪肝等疾病，同期还容易形成痴肥，过多的脂肪会堆积在腹部。

临了，进食食品之后，胃酸会束缚分泌来消化食品，当咱们躺下时就容易形成胃食谈反流，胃酸会反流到食谈内部，从而对食管形成热烈刺激，就会导致胃食谈反流病。

胃食谈反流

因此，在睡觉前最好即是幸免进食过多的食品，吃完饭之后也不要立即躺下睡觉，最好即是休息30分钟之后再睡觉，工夫可进行幽微的活动，比如鉴别、揉腹等，不错匡助也不错促进肠胃蠕动，有助于消化。

总的来说，要念念睡得健康，那么就要尽量幸免以上这三觉，不要睡懒觉，也不要睡气觉，更不要睡饭后觉。

要学会养成精好意思的就寝习尚，早睡早起，同期营造一个气象的就寝环境，学会一些就寝小手段，比如衣服袜子睡觉，或者裸睡，齐不错灵验改善就寝质地。这样才调睡个好觉，才调越睡越健康。#健康明星权略#

营造气象的就寝环境作祖传话：很欢快为众人科普健康的关系学问，我是左撇子说医，每天用肤浅的言语为你科普专科的医学学问，码字不易，如若你心爱我的著作，请帮我点个赞！如有疑问欧美合集，不错驳斥区留言，接待众人关怀并转发，谢谢众人相沿！

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